다이어트1 3일 동안 실천 가능한 다이어트 식단 3일 동안 실천 가능한 간편한 다이어트 식단하루 약 1200~1400kcal 수준이며, 균형 잡힌 영양 + 포만감을 고려해 구성했습니다.※ 개인 체질, 알레르기, 활동량에 따라 조절 필요합니다.✅ 1일차아침 (300~350kcal)- 삶은 달걀 2개- 바나나 1개- 두유 1컵 또는 저지방 우유 1컵점심 (400~450kcal)- 닭가슴살 샐러드 (올리브유 드레싱 약간)- 통밀빵 1조각- 삶은 고구마 1/2개저녁 (400~450kcal)- 두부구이 또는 계란찜- 쌈채소 + 된장- 현미밥 1/2공기간식 (선택)- 오이, 방울토마토, 블루베리 소량- 물 1.5~2L 섭취✅ 2일차아침- 삶은 달걀 1개- 아보카도 1/2개- 저지방 요거트 1개점심- 연어구이 or 훈제연어 80g- 샐러드 (채소 + 발사믹 식초).. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
