전체 글19 성인 여드름 원인과 치료법 (피부과, 스트레스, 생활습관) 성인 여드름은 단순한 사춘기 피부 문제로 끝나지 않고, 성인이 된 이후에도 다양한 요인으로 인해 지속되거나 새롭게 발생할 수 있습니다.특히 20~40대 남녀 모두에게 영향을 미치는 성인 여드름은 외적인 문제를 넘어 자신감 저하로도 이어질 수 있기에 원인에 대한 정확한 이해와 체계적인 치료가 필요합니다.성인 여드름이 생기는 대표적인 이유와 함께 피부과 치료법, 스트레스 관리, 생활습관 개선 방법을 통해 근본적인 해결책을 제시합니다.피부과 진단과 치료법성인 여드름이 계속해서 재발하거나 염증성으로 악화될 경우,피부과 진단을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 성인 여드름은 호르몬 불균형, 피지 과다 분비, 모공 막힘 등 다양한 피부 내부 메커니즘에 의해 발생하며, 이 중 대부분은 전문의의 진단 없이.. 2025. 4. 18. 수면이 체중에 미치는 영향 (수면, 다이어트, 호르몬 ) 다이어트를 할 때 식단과 운동은 열심히 챙기면서도, ‘수면’은 간과하기 쉬운 요소입니다.하지만 여러 연구 결과들은 수면 부족이 체중 증가에 직접적인 영향을 준다고 말합니다.수면 시간과 질이 체내 호르몬 균형에 영향을 미쳐, 식욕 조절과 신진대사, 지방 축적에까지 영향을 주기 때문입니다.수면과 체중의 과학적 연결고리를 살펴보고, 건강한 체중 관리를 위한 수면 전략까지 함께 알아보겠습니다.수면 부족이 부르는 식욕 폭발 (수면)충분한 수면은 단순한 휴식이 아니라,체내 호르몬 조절과 대사 작용에 깊은 영향을 미치는 생리 작용입니다.그중에서도 수면이 부족할 때 특히 문제가 되는 것은 식욕 관련 호르몬의 불균형입니다.그렐린(Ghrelin): 식욕을 증가시키는 호르몬. 수면 부족 시 수치 증가렙틴(Leptin): 포.. 2025. 4. 18. 날씨 더울수록 주의! 식중독 부르는 식습관(기온, 음식, 위생) 기온이 올라가는 계절, 특히 봄부터 여름 사이에는 식중독 환자가 급증합니다. 이는 고온다습한 환경에서 세균이 빠르게 증식하기 때문인데요, 잘못된 식습관과 위생 관리 부족은 식중독 발생을 더욱 부추깁니다. 우리는 무심코 반복하는 일상적인 식사 행동 속에서도 식중독의 위험에 노출되어 있습니다. 더운 날씨에 특히 주의해야 할 식중독 유발 식습관을 살펴보고, 실생활에서 적용 가능한 예방 팁을 함께 안내해드립니다.냉장고 믿었다 큰코다친다 (기온)여름철 식중독의 가장 흔한 원인은 잘못된 냉장 보관 습관입니다. 냉장고에만 넣어두면 모든 음식이 안전할 거라 생각하지만, 이는 위험한 착각입니다.냉장 보관의 기본은 ‘신속한 보관’과 ‘적정 온도 유지’입니다. 대부분의 식중독균은 5도 이하에서는 증식이 억제되지만, 온도가 .. 2025. 4. 17. 아보카도의 피부미용 효과 총정리 (아보카도, 미용, 항산화) ‘먹는 화장품’이라는 별명이 붙을 정도로 영양이 풍부한 아보카도는 최근 미용과 건강을 동시에 챙기려는 사람들에게 각광받는 식품입니다. 특히 피부 개선과 항산화 효과로 잘 알려진 아보카도는 비타민, 미네랄, 식물성 지방을 골고루 함유해 자연스럽게 피부를 맑고 건강하게 가꾸는 데 도움을 줍니다. 아보카도가 피부에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 방식으로 섭취하고 활용하면 좋은지 구체적으로 알려드립니다.아보카도가 피부에 좋은 이유 (아보카도)아보카도는 건강한 지방과 다양한 항산화 영양소가 풍부한 과일입니다. 특히 다음과 같은 성분이 피부 건강에 큰 기여를 합니다.비타민 E: 피부 세포막을 보호하고 노화를 늦추는 대표적인 항산화 성분비타민 C: 콜라겐 합성을 촉진해 피부 탄력 유지에 기여오메가-9 지방산(올레산):.. 2025. 4. 17. 하루 한 줌, 뇌와 몸매 동시에 챙기는 법(블루베리, 다이어트, 브레인푸드) 건강한 삶을 위해 많은 사람들이 ‘먹는 것’에 주목하고 있습니다.특히 바쁜 일상 속에서도 체중을 관리하면서 동시에 뇌 건강까지 챙기려는 사람들이 늘고 있는데요이런 니즈를 모두 만족시키는 ‘스마트 푸드’가 있습니다. 바로 블루베리입니다.블루베리는 저칼로리에 항산화 물질이 풍부해 다이어트와 뇌 건강에 모두 효과적인 대표 브레인푸드입니다. 블루베리를 하루 한 줌으로 실천하는 식단 팁부터 과학적 효능까지 꼼꼼히 소개합니다. 다이어트에 효과적인 이유 (블루베리) 블루베리는 다이어트 식품으로 각광받는 이유가 명확합니다.100g당 57kcal로 저칼로리 과일식이섬유 풍부: 소화 속도를 늦춰 포만감 유지낮은 GI지수: 혈당 급상승 방지 → 인슐린 분비 억제 → 체지방 축적 감소특히 블루베리의 안토시아닌은 단순한 항산화.. 2025. 4. 17. 건강 챙긴다며? 잘못된 과일 섭취법 (과일 , 실수, 식습관) 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하고 항산화 작용을 하는 대표적인 건강 식품입니다. 하지만 ‘몸에 좋다’는 이유만으로 무조건 많이 먹거나, 잘못된 방식으로 섭취하는 경우 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 최근에는 다이어트, 피부 관리, 해독 등을 목적으로 과일을 과하게 섭취하는 사례가 늘고 있습니다. 우리가 자주 저지르는 잘못된 과일 섭취 습관들을 짚어보고, 건강하게 과일을 즐기는 방법을 제안합니다.과일을 너무 많이, 너무 자주 먹는다 (과일)과일은 천연 당분인 과당을 포함하고 있어 당류 섭취량이 높아질 수 있습니다. 특히 현대인들은 이미 다양한 음식에서 당을 섭취하고 있기 때문에 과일까지 무분별하게 먹게 되면 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있습니다. 대표적인 잘못된 습관은 다음과 같습니다. -하루 과일.. 2025. 4. 16. 이전 1 2 3 4 다음
