40대가 되면 호르몬 변화와 신진대사 저하로 인해 뱃살이 쉽게 늘어나고, 빼는 건 더 어려워집니다. 특히 복부지방은 내장지방으로 축적되어 건강까지 위협할 수 있어 식단 선택이 매우 중요합니다. 채식 위주의 식단과 고단백 중심 식단은 뱃살 감량에 있어 대표적인 두 가지 방식인데요, 어떤 식단이 40대에게 더 효과적인지 비교해 보겠습니다.채식식단의 특징과 뱃살 감량 효과채식식단은 주로 식물성 식품을 중심으로 구성되며, 포화지방과 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 소화 건강을 돕고 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 특히 40대 이후에는 소화 기능이 떨어지기 때문에 식이섬유가 많은 채소, 통곡물, 과일 등의 섭취가 매우 중요합니다. 채식 식단은 혈당 조절에 도움을 주며 복부지방 축적을 막아주는 역할을 합니다.연구에 ..