40대가 되면 신진대사가 느려지고 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하는 시기입니다. 건강한 체중 감량을 위해 많은 이들이 간헐적 단식 또는 식이조절을 시도하지만, 어떤 방법이 더 효과적일까요? 이 글에서는 저칼로리, 고단백, 식욕 억제 관점에서 간헐적 단식과 일반적인 식이조절을 비교 분석하여 40대 여성에게 가장 적합한 다이어트 방법을 소개합니다.저칼로리 식단 관점에서의 비교체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 높이는 것입니다. 간헐적 단식과 식이조절은 서로 다른 방식으로 접근합니다. 간헐적 단식은 하루 일정 시간 동안 금식을 유지하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 대표적인 방법으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)이 있습니다. 단식 시간 동안 몸은 저장된 에너지..